A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. É uma sensação de medo ou apreensão sobre o que está por vir. O primeiro dia de escola, ir a uma entrevista de emprego ou dar um discurso pode fazer a maioria das pessoas se sentir com medo e nervosa. Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram mais de seis meses e estão interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a ansiedade:
- Respire fundo: A respiração profunda ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.
- Viva o momento: Pratique a atenção plena, concentrando-se no presente e aceitando-o sem julgamento.
- Durma bem: A falta de sono pode aumentar os sentimentos de ansiedade. Tente criar uma rotina de sono relaxante e mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco.
- Alimente-se bem: Comer uma dieta bem equilibrada pode ajudar a manter seus níveis de energia estáveis e sua mente focada.
- Exercite-se regularmente: A atividade física libera substâncias químicas que ajudam a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
- Converse com alguém: Falar sobre suas preocupações pode aliviar a ansiedade. Você pode conversar com um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para atividades que você gosta e que o relaxam. Isso pode ser ler um livro, ouvir música, tomar um banho quente ou meditar.
Lembre-se, é normal sentir ansiedade de vez em quando. Mas se a ansiedade está afetando sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional.
